co jest na mase

nie ma takiego gejner ani takiego programu na mase aby zwiekszł wyłącznie ilośc tkanki miesniowej Ale jak obawiasz sie gejnerów to kup coś co jest po srodku, 50% posiada odzywka nutrenda i jest b. dobrej jakości Hmb szybko nie da ci oczekiwanych efektów ale mozesz spróbowac nowy produkt ultimate oba spalacze bija na głowe wszystkie legalne na [...]

Witam serdecznie. Wiem że pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce [...]

[...] trenowałem w 7 dniowym splicie. Może to dieta, a moze intensywny trening... nie wiem. W każdym razie powszechne reguły nie zawsze sprawdzają się w indywidualnie. 7kg w 3tyg jest fizycznie nie mozliwe, chyba, ze jesz co popadnie to poprostu nabrales wody, glikogenu i tluszczu. Jasne, to nie jest tak kolorowo jak napisałem. Sytuacja jest [...]

Dieta jest dopięta, w tej kwestii akurat nie mam generalnie problemów. Oczywiście, zjadę jak najniżej z BF przed wejściem na masę. Co do mety to ciekawe co piszesz. Nie myślałem, że może wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą. Spokojnie po te 6 tyg możesz dać [...]

Wiecie co sam sobie praktycznie rozwiązałem problem jest wrócił apetyt i wróciła energia i wygląd już lepszy się robi a w jaki sposób w bardzo prosty w dniu strzała NPP z propem dac 150mg propa a w dzień przerwy 100mg propa czyli codzień na przemian 150mg,100mg i tak cały czas trochę dużo kucia bo codzień ale warto :D tylko pytanie czy mogę tyle [...]

[...] 5. Uginanie sztanga 2 serie 6. Francuskie wyciskanie siedząc 2 serie Do tego dokładasz jeszcze brzuch i ewentualnie coś na przederamie. Jak widze Twoim celem terningowym jest masa nast. rzeźba. na mase wykonuje się zazwyczaj od 12 do 6 powt. ale nie ma reguły- sam musisz wypróbowac co na Ciebie najlepiej działa. trenuj 3 razy w tygodniu co [...]

[...] i warzywo, serek wiejski mozesz jesc ale imo lepszy twarog. Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. ogolnie nie masz rozpisanej [...]

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

[...] 4s10p -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4s10p -POMPKI NA PORĘCZACH 4s10p -wyrzuć Uwaga : jak na staż 1,5 miesiąca to 12 serii to za dużo bo triceps jest juz wstępnie zmęczony podczaś ćwiczenia klatki .. Wyrzuć jedno ćwiczenie wg mnie pompki na poręczach ... 8 serii jak najbardziej wystarczy dzien 2 środa plecy [...]

[...] ma lepszego środka niż McDonald's poważnie, kolega jadł przez pare miesięcy niema codzinnie, czasami kilka razy dziennie i sie z niego mega świnia zrobiła po pól roku, teraz jest na ścislej odchudzającej... A ta na poważnie moim zdaniem dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo jak bedziesz wcinał tylko chipsy to za chiny nie [...]

[...] regeneracja a co za tym idzie można częściej trenować daną grupę. Nie wiem tylko przez jaki okres czasu można stosować taki program. Szukałem w archiwum ale niewiele jest tam na ten temat. Może Ty wiesz, może sam stosowałeś trening 100 powtórzeń - byłbym wdzięczny za Twoje opinie. Ale to wszystko na marginesie bo odbiegamy od tematu: Nie [...]

prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie / bo jest zly i co to za trening na mase czy rzezbe, uloz diete do treningu Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac [...]

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]

[...] amatorsko nie systematycznie 2.Planu to ja nie mam na dziś zajrze i poszukam planik jak ustale na co chce jechać zastanawiam sie nad rzeźbą albo masą po to tu muj post jest żeby wybrać. 3.Zastanawiam sie właśnie 4.Ćwicze na wolnych ciężarach jeśli chodzi o czas to mam go dużo 5.Brak 6.Chce wybrać to zależy co mi poradzicie mase czy rzeźbe

w ułożeniu diety pomogą Ci w dziale odżywianie, a to że jesteś uczniem to nie jest argument, czy tzn, że nie bierzesz jedzenia do szkoły w ogóle? nie masz przerw między lekcjami, że nie możesz nic zjeść? słabe podejście, powiem Ci, że nie widzę żadnego problemu w trzymaniu diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ [...]

[...] kolesi czytaja np program treningowy Arniego lub tez Colemmana a pozniej o zobacz jaki program tez bede go stosowal buhaha nie rozumiejac ze np dany program dla niego jest np na 1 miesiac czy dwa bo bedzie bral udzial w zawodach i ma dobrany przez specjalistow itp ja np dlugi czas tenowalem w poniedzialki wtorki czwartki i piatki i czesto [...]

[...] to typowy cykl na masę, dający jednocześnie, co rzadko zdarza się przy takich cyklach mięśnie dość wysokiej jakości. Dzięki zamianie środka w środku cyklu umożliwiony jest efektywny przyrost masy w ciągu całego cyklu. Primabolan pomoże spalić zbędny tłuszczyk, oraz znakomicie podkreśli i utwardzi uzyskaną masę mięśniową. Podczas cyklu [...]

[...] to nie trzeba nic zmieniać, bo plan wydaje się dobry. Co do powtórzeń, to trzymaj się od 8 do 12 powtórzeń w seriach wykonywanych sztangą, w push press 6 powtórzeń( jako że jest to ćwiczenie dynamiczne), w ćwiczeniach sztangielkami od 12 do 15 powtórzeń. Ale nie jest to reguła, możesz manipulować ilością powtórzeń w serii co kilka treningów, [...]

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM AC (biceps) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:/UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 9. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (triceps) jesli mozesz to napisz czy taki wariant jest dobry,czy raczej powinienem w danym dniu skupic sie na wybranych partiach! wielkie dzieki i pozdrawiam

ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]